czy od

wiek: 23 waga: 110 wzrost: 187 płeć: M typ budowy:endomorfik cel: czysta masa miesniowa, jak sie da to troche spalenie fatu (mam go sporo ale narazie nie przejmuje sie nim bo od stycznia ide na ostra wycinke) aktywność fizyczna: silownia 5-4 razy w tyg, praca siedzaca suplementacja: aktualna- HP, Olimp Mono, Tauryna, MgB6, Interactive BCAA Elite [...]

[...] do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy przeszedłem na właściwą dietę. Ale tu nie o mnie. Moja mama też jadła wszystkie te rzeczy, tzn. dalej je. Ma 50 lat 165 wzrostu i waży 120 kg !!! Już przekonałem ją do diety i lekkich treningów, tyle, że nie wiem czy właściwie to zrobiłem. Proszę oceńcie: I [...]

[...] żeby się rozbujał zanim zejdę z propa ale nie wiem dokładnie jak to zrobić najlepiej 1-8 Prop 100mg e2d 1-8 Oxa 50mg ed 1-24 ghrp+cjc 1295 3x dziennie po 100mcg albo GH chińczyk 4ui ed 1-24 Boldenon 600mg ew 9-17 Cypio 250ew 18-24 Prop 100mg e2d 18-24 Wino oral 30/40mg ed Dalej nie wiem co będzie na razie nie planuje ale pewnie most albo [...]

[...] zauwazylem juz maly guzek po lewym sutem na maly opuszek palca.Suty wygladaja normalnie.Zapodalem tamoxa.Slyszalem tez rozne opinie ze lepiej letro lub femare.Moge czyms bardziej podziałac w temacie?? Oczywiscie na niskim estro nici z mojej masy,ale niewiem czy warto ciagnąc ta mase zostalo mi 3 miechy jeszcze czy bezposrednio dzialac i [...]

[...] mam w piwnicy i niestety nie przepadam za tym miejscem teraz jest tam zimno a cały rok panuje tam niezafajna atmosfera od razu jak tylko się tam wchodzi odechciewa się ćwiczyć ale jak już będzie cieplej przenoszę się do innego pomieszczenia i powinno być lepiej Wiek: 18lat Wzrost: 173cm Waga: 55-56kg Staż treningowy: około 2lat ćwiczę lecz [...]

[...] co Wam przychodzi do głowy to, że się nie da, bo organizm inaczej pracuje w lecie lub w wakacje sie rzeźbi itp. Ale ja nie mam innego wyjścia, ponieważ od października zaczynam naukę i nie bede miał czasu na pilnowanie się względem diety i ćwiczeń. Czy moglibyście mi polecić jakieś środki (suplementy) na ww cel? Jeśli chodzi o dietę to [...]

[...] , że odczuwam ból w lewej ręce . Mogę ją zginać tylko do połowy w łokciu. dalej już tylko mógłbym ,,na hama '' z dużym bólem .. . Ręka nie jest zasiniona ani opuchnięta czy zaczerwieniona. Ciężko mi zlokalizować , który to dokładnie mięsień . Ale przeszukując schematy mięśni myślę , że to może być trójgłowy ramienia , lecz pewności nie [...]

[...] znowu się zepsuła pogoda, w piłkę nie grałem, tylko w kosza to ta stopa mi nie dokuczała, prawie, bo kupiłem nowe buty, i prawa noga po jakimś czasie chodzenia w nich zaczyna boleć. Dzisiaj miałem ochotę (mundial itd.:) ) pograć z kumplami w piłkę, pare mocniejszych strzałów i pojawił się ból(wczoraj było to samo) tak przy złączeniu stopy z [...]

[...] podniesienie wytrzymalosci, i poprawienie krązenia, ujędrnienie mięsni i dlatego, że LUBIĘ!! staz - okolo 5 miesiecy. trenuję 2 razy w tyg, cialo mam podzielone na 2 części, czyli kazda partia mięśni jest trenowana raz w tygodniu (nad planem nie bede sie rozpisywal, jesli kogos interesuje to podaję linka: http://www.sfd.pl/temat216726 -POST NR [...]

[...] myslalem, ze to obtarcie buta. PO powrocie do domu bolalo nadal nad kostka. zainteresowalo mnie zaczelem macac to miejsce i wyczulem ze przy ruchu stopy Achilles trzeszczy :( pojechalem do szpitala, gdzie chirurg na spokojnie stwierdzil ZAPALENIE ACHILLESA, zrobil to tak spokojnie, ze pomyslalem:aaaaha jest ok, trzeba bedzie poczekac i [...]

[...] podchwytem 3s Francuskie oraz młotki 3s Prostowanie ramion na wyciagu oraz uginanie ramion z raczka wyciagu 3s Co zmienić co dodać? Mam nadzieje ze cały plan nie jest do kosza. Przyznam, że górna partia odstaję czy da sie to jakoś nadrobić? Dodam, że przeważnie po treningu nóg/pleców dzień następny jest dniem wolnym bo nic mi sie nie chce :)

[...] treningu odczuwam podobny efekt, co po tym pierwszym posiłku (uda się zapanować nad zamuleniem, idę na trening i zawroty wracają, niekiedy gubię pamięć, co do zrobionych rzeczy kilka minut wcześniej)...Czy macie pomysł, co to może być? Jakie badania zrobić, na co? do jakiego lekarza się udać, bo to normalne nie jest? Jeszcze by mnie to nie [...]

[...] fitness jedna lecz baaaardzo duża ;). W razie chęci proszę o pilny kontakt tel. 782 978 518 !! Możliwość wcześniejszej darmowej wejściówki w celu zapoznania się z klubem czy poćwiczeniem :) Darmowy duży parking przy budynku siłowni także jest dużym atutem ;) Jeszcze do tej pory przy uczęszczaniu jest bardzo mało osób co daje bardzo komfortowe [...]

[...] tę wagę przy płaskim brzuchu, a w zamian przybrać w rękach i klatce piersiowej. Niestety prowadzę głównie tryb życia siedzący (7 godzin w pracy spędzam za kółkiem, po czym wracam do domu i najczęściej siadam do komputera). Do tego, w związku z moim zainteresowaniem, przez jakieś 20 dni w miesiącu piję średnio po 2 piwa. (swoją drogą [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, czy mogłby ktoś doradzić czy dana aktywność fizyczna i dieta jest właścia? Waga nie spada. Dodam,że od zawsze mam problem z puchnięciem nóg niezależnie od pory dnia(mam [...]

[...] z tego wyjść 3 miesięczny cykl. Dotychczasowe cykle to była amatorka bez odbloku. Przyrosty masy i siły były, ale jak to się mówi - łatwo przyszło, łatwo poszło. Od jutra zaczynam ale mam jeszcze kilka wątpliwości: 1) dawkowanie - na forum piszą żeby robić iniekcje 250mg e4d lub 250mg pn i czw. Też mi się wydaje to najrozsądniej. Ale rozmawiałem [...]

[...] BIAŁKO 184,8 2,1 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 181 2,1 dane zawierają redukcje 200kcal postanowiłem wrócić do treningu, który przyniósł mi najwięcej efektów, czyli ATC. planuję wykonywać go x3 w tygodniu. prace rozpoczynam o godzinie 9, siłownie mam otwartą od 7, zatem mam jakieś 1,5h czasu by wykonać trening, potem wiadomo, [...]

Witam Czy moglby mi ktos rozpisac przerwy miedzy seriami w tym planie od filara? Tu link do treningu http://www.sfd.pl/temat226095/ A tu sam Trenig. TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie [...]

[...] nie dawno zacząłem robić a6w ogólnie na początku nie sprawiało mi to większego bólu lub wysiłku lecz od 5 dnia zaczął mnie boleć mięśień grzbietu w odcinku lędzwiowym, gdy zaczynam robić a6w jest ok lecz przy 2 seri nasila się od nowa ból w około 5 ćwiczeniu, gdzie po prostu już czuje bardziej mięśnie grzbietu niż brzucha( nie moge opuścić nóg w [...]

[...] kolarstwo z moim ojcem z racji tego że pracują tam głównie nogi wyrobiłem sobie w miare siłę nóg (chcąc nie chcąc) ale niestety ramiona i ręce mam chude jak badyle ;( męczy mnie już zrobienie 10 pompek ( żenada). Chciałem was prosić o pomoc , ułożenie mi prowizorycznego planu treningowego bo mam hantle 2 x 15kg ze zmiennym obciążeniem 1.25kg [...]